Većina ljudi se raduje ljetu, ne samo zbog dužih dana i lijepog vremena, već prvenstveno zbog godišnjeg odmora koji je rezervisan za odmor i opuštanje. Međutim, ne smijemo zaboraviti da smo i tada zbog visokih temperature i raznih mogućih utjecaja iz okoline često izloženi izvorima mogućih zdravstvenih problema. Kada planirate destinaciju svog godišnjeg odmora, planirajte i svoju medicinsku preventivu. Osobe koje imaju srčane ili plućne probleme trebaju izbjegavati odmor na velikim nadmorskim visinama. Također,putovanje treba prilagoditi u jutarnjim ili popodnevnim satima kada su ugodnije temperature zraka.
Torbica prve pomoći
Najčešće tegobe koje organizam pogađaju ljeti su previsoke temperature, sunčanica, alergije, ubodi insekata, probavne smetnje i trovanje hranom. Zato, prije nego što krenete na putovanje do željene destinacije za odmor, pripremite svoju torbicu prve pomoći. U njoj se trebaju nalaziti medikamenti protiv bolova, probavnih tegoba (mučnine ili povraćanja, proljeva ili zatvora), nesanice, povišene temperatuire, nazeba, putne ili morske bolesti. Bilo bi dobro ponijeti i flastere, zavoje, sredstva protiv uboda insekata i sunčanih opekotina. Svakako, nemojte zaboraviti ponijeti i lijekove koje redovno morate uzimati.
Bez problema sa hranom
Kada je riječ o vodi i hrani koju ćete konzumirati na odredištu, budite oprezni. Koristite flaširanu vodu i industrijski pripremljene sokove i napitke u bocama ili limenkama. Rizik od probavnih smetnji je najmanji izaberete li svježe kuhano povrće, dobro ispečeno meso i voće koje možete sami oprati i oguliti prije upotrebe. Nasuprot tome, jela napravljena od sirovog mesa, ribe, plodova mora, različite salate, naročito spremljene s majonezom, jela na bazi mliječnih proizvoda, kolači i deserti s kremama, te neindustrijski proizveden sladoled, veoma su osjetljivi na vanjske visoke temperatura i stoga mogu izazvati različite probavne smetnje.
Na suncu oprezno
Kako biste spriječili sunčanicu, izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu u periodu od 10 do 16 sati, jer je sunce tada najjače. Za vrijeme izlaganja sunčevim zrakama hidratacija je na prvome mjestu. Konzumirajte dovoljno tekućine, negazirane mineralne vode i mlakog čaja. Na suncu se obavezno zaštitite šeširom, sunčanim naočalama i kremom za sunčanje većeg zaštitnog faktora.