29.07.2013. godina

Preporučujemo:

 rashladjivanje

Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije

Nepovoljni zdravstveni učinak vrućina i toplinskih valova se u velikoj mjeri mogu spriječiti. Pri izlaganju visokim temperaturama zraka, iznad 30oC, osobito starijim osobama oboljelim od kardiovaskularnih, cerebrovaskularnih, respiratornih i drugih hroničnih bolesti te trudnicama i djeci savjetujemo da se pridržavaju sljedećih preporuka.

 

1. Rashladite svoj dom

- Kontrolirajte temperaturu zraka u prostoru u kojem boravite. Preporučeno je održavati temperaturu zraka ispod 32oC tokom dana i ispod 24oC tokom noći.
- U kasnim večernjim i ranim jutarnjim satima otvorite prozore i rashladite svoj dom koristeći prirodno niže temperature zraka okoline.
- Smanjite dodatno zagrijavanje Vašeg doma tako što ćete smanjiti korištenje električnih uređaja na najmanji mogući nivo.
- Prozore izložene suncu zatvorite ili ih zaštitite roletnama, postavljanjem tendi itd.
- Objesite mokre ručnike da se ohladi zrak u prostoriji. Pri tome, imajte na umu da se vlažnost zraka povećava u isto vrijeme.
- Električni osvježivači/ventilatori mogu osvježiti ali pri temperaturama zraka iznad 35oC ne mogu spriječiti nastanak tegoba uzrokovanih vrućinom. Važno je piti dovoljno tečnosti.green ventilator1450x300

2. Izbjegavajte vrućine

Izbjegavajte boravak na otvorenom tokom najtoplijeg dijela dana (10:00 – 17:00 sati) a ukoliko ipak izađete koristite sjenu.
Savjetuje se obavljenje fizičkih poslova u ranim jutarnjim satima.

 

3. Rashladite Vaše tijelo i unosite dovoljno tekućine

orange

S obzirom na visoke temperature i pojačano znojenje važno je obratiti više pažnje na redovnu hidraciju organizma.

- Tuširajte se u mlakoj vodi. Alternative su hladni oblozi korištenjem ručnika, spužvi, kupke za noge, itd.

- Nosite svjetlu, komotnu odjeću od prirodnih materijala. Ako izlazite van kuće nosite šešir široka oboda ili kapu i sunčane naočale.

- Koristite svjetlu posteljinu i čaršafe, bez jastuka, kako bi se izbjegla akumulacija topline.

- Tokom ljetnih mjeseci pijte i kada niste žedni, žeđ je znak da tijelu već nedostaje tekućine.

- Izbjegavajte alkohol i previše kofeina i sladila.

- Jedite male obroke i češće. Izbjegavajte namirnice koje su bogate bjelančevinama.

 

4. Ukoliko se javi zdravstveni problem

- Mnoga hronična stanja zahtijevaju liječenje lijekovima koji mogu povećati štetni uticaj vrućine na zdravlje stoga se posavjetujte sa Vašim ljekarom.

- Lijekove treba čuvati na temperaturu do 25oC (pročitati uputstvo o lijeku).

- Ukoliko se iznenada jave neki od ovih simptoma: vrtoglavica, slabost i malaksalost, jaka glavobolja ili izrazita žeđ, grčevi u nogama, rukama ili trbuhu otiđite u hladniju prostoriju, pijte dosta tekućine i mjerite temperaturu.

- Ukoliko se tegobe pogoršaju i traju duže od sat vremene potražite medicinsku pomoć.

Pisma pacijenata

Pisma pacijenata

Javne nabavke

JN OBS

Certifikat za kvalitet

AKAZ WEB 2014